VMDB

Overzicht van wat er zoals in lichaamstherapieland is.

• Psychomotorische therapie. Ontwikkeld vanuit de sport. Wanneer je opgenomen bent geweest, zul je er waarschijnlijk kennis mee hebben gemaakt. In sport en beweging word je geconfronteerd met jouw manier van omgaan met je leven met als doel psychische problematiek op te lossen en een verandering van gedrag te bewerkstelligen. In lichaamsgerichte oefeningen en ontspanningstechnieken wordt je lichaamsbeleving aangesproken en kun je vastzittende emoties gaan verwerken.
• Een variant van psychomotorische therapie is bewegingsexpressie- of danstherapie. Ontwikkeld vanuit dans- en expressietechnieken. Het uitgangspunt is hetzelfde als bij psychomotorische therapie, met dans en expressieve beweging als middel.
• Psychodrama. In rollenspelen en andere technieken, ontwikkeld vanuit de drama, waarbij lichaam- en bewegingsgerichte oefeningen een belangrijk onderdeel zijn, kun je situaties uit het dagelijks leven of je familieproblematiek uitspelen om er zo inzicht in te verwerven. Ook deze therapie kun je bij opname of dagbehandeling treffen.
• Familieopstellingen. Deze nieuwe werkvorm (niet echt een lichaamstherapie) in de vorm van workshops werkt eveneens met opstellingen, maar hierbij wordt niet gespeeld. Deelnemers uit de groep worden opgesteld in de ruimte en representeren je familieleden zonder iets van hen te weten. Doordat deze vorm doorwerkt op zielsniveau voelen de representanten precies wat jouw familieleden voelden, en zo kunnen allerlei scheve verhoudingen binnen je familie helder worden, wat uiteindelijk genezend werkt.
• Haptonomie/haptotherapie. Een van oorsprong door nederlandse fysiotherapeuten ontwikkelde therapie, waarin je door middel van aanraking terwijl je op een massagebank ligt in contact wordt gebracht met je gevoelens. Bevestiging van je emoties en je eigen manier van zijn herstelt het contact met je lichaam en je gevoel.
• Gestalttherapie. Een vorm van psychotherapie, ontwikkeld door Fritz Perls in de jaren ’40, waarin gewaarwording van jezelf als geheel (gestalt) in het grotere geheel, en in het hier en nu vooropstaat. Lichaamsgerichte technieken en zelfexpressie vormen een belangrijk onderdeel om je bewust te worden van alle emoties van vroeger en nu die een rol spelen in je huidige zijnswijze als mens, in contact met anderen.
• Yoga. Een verzamelnaam voor verschillende oude vormen van lichaamsoefeningen, begeleid met ademhalings- en bewustwordingsoefeningen uit India. Het besef dat geestelijke groei gekoppeld is aan lichamelijke ontwikkeling is altijd aanwezig geweest in de oosterse denkwijzen. Een systematische ontwikkeling van het lichaam wordt dan ook gezien als de beste basis voor emotionele en geestelijke bewustwording.
• Tai chi/chi kung. Uit China afkomstige bewegingskunst gericht op een goede doorstroming van de energie in je lichaam en het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. De kringloop van energie in het lichaam wordt gezien als basis voor een goede emotionele en spirituele ontwikkeling.
• Ademhalingstechnieken en stemwerk. Er zijn verschillende vormen van ademhalingswerk. Zo is er onder andere rebirthing, dat door een versnelde ademhaling een snellere zuurstoftoevoer naar de hersenen wil sturen om zo een ervaring van hergeboorte op te wekken. Hoewel dit transformerend kan werken, is het voor mensen met MDS misschien oppassen geblazen omdat er een gevaar voor ontremming is. Voor ons betere, en op de lange duur ook transformerende technieken zijn ademhalingstechnieken waarbij de adem rustig door het lichaam naar beneden gestuurd wordt zodat er meer aarding ontstaat. Een expressieve manier om met ademhaling te werken is stemwerk. Je stem is nauw verbonden met je ziel, met je emoties, dus kan het een goede manier zijn om er mee in contact te komen.
• Bio-energetica. Ontwikkeld in de VS door Alexander Lowen. Door middel van gerichte oefeningen wordt de in het lichaam aanwezige levensenergie opgewekt en gereguleerd. Veel alternatieve therapieën maken gebruik van deze technieken.
• Emotioneel lichaamswerk, Reichiaans lichaamswerk, postural integration, rebalancing. Door middel van zachte aanraking of stevige bindweefselmassage worden geblokkeerde energiestromen losgemaakt en door bewustwording van het eigen lichaam komt een betere balans van lichaam en geest tot stand.
• Biodanza. Deze nieuwe vorm van dans, ontwikkeld door Rolando Toro in Chili, is helend voor lichaam en ziel en brengt bewustwording op gang. Door eenvoudige dans en oefeningen die samen in de groep worden gedaan, zonder te spreken, wordt veel liefde en intimiteit gegenereerd. Emoties zijn welkom, er wordt niet gepsychologiseerd, het gaat om wat er in het hier en nu gebeurt.
• Massage en massagetherapie. Westerse massage richt zich van oorsprong op de spieren en onderliggende bindweefsels terwijl oosterse massage, zoals bijvoorbeeld Shiatsu of Ayurvedische massage zich richt op de energiebalans van het lichaam. Bij beiden kunnen emotionele blokkades aan het licht komen en wordt de balans tussen lichaam en geest hersteld.
• Reiki. Via handoplegging wordt kosmische energie aangetrokken die automatisch naar problematische lichaamsdelen stroomt. Kan zeer helend en ontspannend werken.
• Acupunctuur. Door naalden in verschillende punten op het lichaam te steken waar zich energiebanen, zgn. meridianen bevinden worden specifieke klachten of blokkades opgeheven. Niet aan te bevelen bij psychose omdat je je dan niet goed in je lichaam bevindt. Naalden in je lichaam werken dan averechts.
• Hypnose, visualisatie- en meditatietechnieken. Stapsgewijs kom je in contact met onbewuste lagen in jezelf om je gewaar te worden van tot dan toe onbewuste emoties en belevingen. Hierbij is het van belang om in de gaten te houden dat er een goede aarding is en blijft. Sommige meditatietechnieken trekken je namelijk gemakkelijk verder in je hoofd en daarmee loop je het risico je aarding te verliezen en te ontremmen.
• EFT. Emotional Freedom Techniques is een therapie waarbij je door te kloppen op energiepunten terwijl je je concentreert op een probleem dat je hebt, en onder het steeds weer uitspreken van versterkende zinnetjes, je op een snelle manier (kleine) trauma’s en fobieën kunt kwijtraken.

Deze lijst is natuurlijk verre van compleet, mede doordat er iedere dag nieuwe variaties ontstaan op dit gebied. Wie aanvullingen heeft nodigen wij uit met ons contact op te nemen.